Dicas para perder barriga

Agora com o inverno a chegar há mais tendência para nos deixar-mos desleixar com o corpo. Mas ora levante a mão quem não quer chegar ao verão com uma barriga lisinha?

Deixo aqui algumas dicas para conseguir isto sem grande esforço:

1. Beber 1,5L de água / chá por dia (dar preferência ao chá verde, branco, hibisco e cavalinha)

2. Evitar produtos processados (barras de cereais, bolachas...)

3. Evitar farinhas refinadas (arroz branco, pão branco...) e dar preferência aos alimentos integrais

4. Reduzir o número de peças de fruta para 3-4 por dia

5. Acompanhar sempre a peça de fruta com uma fonte de proteína (p.e queijo magro)

5. Não estar demasiadas horas sem comer (comer de 3h em 3h)

6. Evitar a ingestão de alimentos com elevado indice glicemico antes de dormir.

Aqui fica uma ajuda para conhecer o IG de cada alimento: